Werkzeuge

Aus deiner Fastendauer wird ein tagesgenauer Aufbauplan: was erlaubt ist, was nicht, welche Menge und welche Warnzeichen. Das nützlichste Werkzeug zum Thema.

Zwanzig Fragen zu Ausschluss- und Vorsichtskriterien. Sagt dir auch dann die Wahrheit, wenn sie „bitte nicht“ lautet.

Entlastungstage, Fastentage, Aufbauplan und Einkaufsliste auf einer Seite — zum Ausdrucken und an den Kühlschrank.

Wie viel Salz und Magnesium für deine Fastendauer — und die Ampel, welche Beschwerden normal sind und bei welchen du sofort zum Arzt musst.

Darmentleerung am ersten Fastentag: Menge, Wassermenge und wann es losgeht — schnell oder behutsam. Mit allen Gegenanzeigen und der Natriumlast.

Was von dem, was die Waage zeigt, wirklich Fett ist — und was Wasser und geleerter Glykogenspeicher.

Mit Einordnung statt bloßer Zahl — inklusive der Grenzen, die der BMI hat.

Wie viel du beim Fasten trinken solltest — und warum mehr nicht besser ist.