Darf ich das überhaupt?
Zehn Fragen, ehrlich beantwortet. Der Check rät in klaren Fällen ausdrücklich ab.
Readiness-Check startenZertifizierter ganzheitlicher Ernährungsberater
Wasserfasten zum Abnehmen — und was danach kommt
Abnehmen kann fast jeder. Halten fast keiner. Deshalb endet diese Begleitung nicht am letzten Fastentag, sondern fängt dort erst an. Ohne Kilo-Versprechen, mit klaren Grenzen und einer App, die dir auch beim Aufhören hilft.
Qualifikation: Zertifizierter Ganzheitlicher Ernährungsberater, deventhos Akademie München. Wer ich bin
Wo willst du anfangen?
Wie läuft das ab?
Entlastungstage, Fastenphase, Aufbau. Was in welcher Reihenfolge passiert und warum.
Ablauf ansehenUnd was kommt danach?
Die Frage, an der die meisten scheitern. Der wichtigste Text dieser Website.
Die Zeit danachKetose, Autophagie, Refeeding — was heisst das alles?
25 Fastenbegriffe kurz erklärt, inklusive der beiden Verwechslungen, bei denen es gefährlich wird.
Was ich abdecke — und was nicht
Diese Abgrenzung ist keine Vorsichtsmassnahme, sondern das Gesetz: Nach dem Heilpraktikergesetz dürfen Ernährungsberater nicht therapieren. Was in ärztliche Hände gehört, sage ich dir — auch wenn du dann nicht mein Kunde wirst.
Das darf und kann ich
- Begleitung gesunder Erwachsener beim Fasten
- Allgemeine Ernährungsberatung und Prävention
- Gewichtsreduktion und langfristige Ernährungsumstellung
- Allgemeine Aufklärung über Krankheitsbilder
Das gehört zum Arzt
- Diagnose von Erkrankungen
- Behandlung oder Therapie von Erkrankungen
- Individuelle Empfehlungen bei bestehender Diagnose
- Anpassung oder Absetzen von Medikamenten
Zuerst das Unangenehme
Wasserfasten ist nicht für jeden geeignet, und es gibt Situationen, in denen es gefährlich wird. Diese vier Seiten stehen bewusst vor allem anderen — auch wenn sie manche Leser vom Fasten abbringen.
Werkzeuge statt Ratschläge
Rechner, die dir eine Zahl geben, mit der du etwas anfangen kannst. Alle kostenlos, alle ohne Anmeldung, alle rechnen in deinem Browser — es wird nichts übertragen.
Refeeding-Planer
Aus deiner Fastendauer wird ein tagesgenauer Aufbauplan. Der praktisch nützlichste Rechner zum Thema.
Readiness-Check
Sagt dir auch dann die Wahrheit, wenn sie „bitte nicht“ lautet.
Fastenplan-Generator
Entlastungstage, Fastentage, Aufbau und Einkaufsliste auf einer Seite zum Ausdrucken.
Alle Rechner
Elektrolyte, Glaubersalz, BMI, Trinkmenge und die Aufteilung von Fett- und Wasserverlust.
Persönliche Erfahrung — keine Empfehlung
40 Tage, jeden Tag dokumentiert
Mein eigener Selbstversuch, inklusive der Tage, an denen es schlecht lief. Ausdrücklich kein Vorbild — sondern der Grund, warum ich weiss, wovon ich schreibe.
-
Tag 2
Zwei Kilo weniger, und nichts davon ist Fett
Die Waage liefert eine Zahl, die ich mir selbst nicht glauben darf. Dazu Frieren im August und ein Nachmittag, an dem ich zu nichts zu gebrauchen war.
-
Tag 1
Der erste Tag ist gar nicht das Problem
Wie erwartet wenig Hunger, unerwartet viel Gedanken ans Essen. Und ein Kaffeeentzug, den ich mir selbst eingebrockt habe.
In Vorbereitung
Die App zum Fasten
Alles, was du zum sicheren Fasten brauchst. Dauerhaft kostenlos. Deine Daten bleiben auf deinem Gerät — kein Konto, kein Server. Die App wird gerade an meinem eigenen 40-Tage-Fasten erprobt.
- Tages-Check-in mit Gewicht, Stimmung, Energie
- Symptom-Ampel mit klarer Einordnung
- Notfall- und Abbruchmodus — immer erreichbar
- Fotodokumentation, ausschliesslich auf deinem Gerät
- Readiness-Check und alle Rechner
- Arzt-Export: dein Verlauf als PDF für das Praxisgespräch
Diese Website bietet allgemeine Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Als Ernährungsberater darf und will ich keine Erkrankungen feststellen oder behandeln. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen bitte ärztlich abklären lassen. Bei akuten Warnzeichen: Notruf 112. Vollständiger Haftungsausschluss